18時仕事終了。 思っていたより早く終わった。 急いで新横浜から名古屋まで帰る。22時から固定ローラー。 なかなか心拍あがらない。途中でやめようかと思った。 20分かけてじっくりアップ。 その後、1分もがき→心拍120台まで下がったら再度1分もがきを5本繰…