22時40分帰宅。 着替えてストレッチして23時にはバイクにまたがる。 アップ10分+メディオ10分+メディオ10分 なかなか心拍上がらなくて焦る。 アップが短いのかな。疲れているからか。 でも最後の10分は集中してがんばれた。 みんなもっと追い込んでいるはず…