固定ローラー1時間+乗れないから乗る

23時帰宅。
明日は夜勤だから乗れない。だから今日は絶対乗るぞーと思って
即効で着替えて固定ローラーへ。
アップ20分+メディオ10分×2+SFR的なもの5分×2
筋トレも重要やねってことでSFRもやってみた。
次の日確実に乗れないと気合が入る。
こんなもんなのか？