飲み会+noride

翌日の練習が激しい予感がしたので休足日。
後でこの予感は当たっていたことが分かった･･･

会社の飲み会でしゃぶしゃぶを食べた。
脂いっぱいの肉を食べるのはひさしぶり。
しかし、脂は気持ち悪くなるわりには量的に食べた気にならないので
やっぱり肉は赤身がいいな。

1時間走

もう2週間前･･･
溜めて書くにも程がある。

翌日飲み会(お酒飲まないけど)だったので固定ローラーでミッチリ1時間走。
メディオ以下で上げるでも下げるでもなく。
他にやることも無いし、もう寝る時間と風呂入る時間とローラーの時間だけでいいやと思ってしまう、平日は。

夜勤明け+固定ローラー1.5時間

いつも行くパン屋さんで
「バレンタインデーはチョコいっぱいもらいましたか？」と店員さんに聞かれ
「いや、あまり･･･」と答えたら
「あははは」と笑われた。
なんだこれ。

16時帰宅
1時間走+メディオ10分+SFR的なもの×2
夜勤明けでやる気無いとか言ってたらイカンと思って着替えてとりあえず自転車にまたがる。
脚まわすとそこそこ乗れるじゃんって感じで
心拍145前後で1時間走。いつものメニュー。
時間あるときは今回みたいな長めのも入れていこうと思った。

今回はツアー・ダウンアンダーを流しながらやった。
ほとんど映像は見ていない(見れない)んだけど
音聞いてチラ見するだけでもテンション上がって良い。
やる気出ないときはこの手でいくか。

固定ローラー1時間+乗れないから乗る

23時帰宅。
明日は夜勤だから乗れない。だから今日は絶対乗るぞーと思って
即効で着替えて固定ローラーへ。
アップ20分+メディオ10分×2+SFR的なもの5分×2
筋トレも重要やねってことでSFRもやってみた。
次の日確実に乗れないと気合が入る。
こんなもんなのか？

平和公園クル練4回目+長久手練ショートver+慣れ

外走れるってだけで嬉しい。
空気入れたり、メーターを付け直したりして遅刻気味に平和公園へ。
いつもの通りクルクルするが、今回は前日乗ってないに等しいサラ脚だからか全然辛くない。
いつもの負荷でスピード出過ぎちゃうぐらい。
なんか今日調子良くね？とか思ってたら
yasuさんが「追い風ですよ、気がつきませんでした？」
というオチでした･･･

クル練終了後、ザックさん、シマウマさん、マツダさん、yasuさん、ワタナベさんと自分で戸越へ。
快調に淡々とまわすザックさん、1人ずつ千切れていく他メンバー。
やはり峠は実力差が如実に出る。
自分が1番遅いから精進しなければ。

その後矢作川を渡り場所がイマイチ思い出せないけど美味しい五平餅を食べて戸越へ戻って流れ解散。
平和公園入れて合計100キロぐらい。
長久手練は安全第一だけど、峠の終わりでプチアタック合戦をしてみたり
速いペースでローテしたり、緩めて話しながら走ったり。
各自が課題を持って走っている。
実力差はすごくあるんだけど、とても楽しい。

ここ数回で自分は"千切れ慣れ"してると思う。
千切れてしまうことに慣れてきている。これが癖になってしまうといけない。
キツくなっても踏ん張ってなんとか付いていくようにしなければ。
(このキツくなるのも自分でペースを上げすぎて自爆気味なことが多いんだけど･･･、みなさんスミマセン)
これから春までに徐々に上げていければいいなーと思う。
そのためには平日練をもっとしなければ。

休日出勤+ポタ35キロ

久しぶりに自転車で通勤をする。
自宅から会社まで10キロしかないのでアップ終わらないうちに着いちゃうんだけど。
17時仕事終了。
そのまま自転車でフクイサイクルへ行く。
街中をフラフラして20時帰宅。

久しぶりに街中走ったけど
いきなり飛び出してくる歩行者やスレスレを抜いていく車等、街中は気を使うし怖いです。
やっぱ走るなら郊外、峠だなと思った土曜日でした。

長久手練中止+二部練

日記を5日分ぐらいまとめて書くと当たり前だけど詳細を忘れていく
そもそもまとめて書くのは日記というのだろうか･･･

祝日の11日は雪が降って長久手練中止。
せっかく早起きしたので8時から固定ローラーに乗る。
アップ30分+メディオ10分×2+流し10分
まる1日あるのに平日と同じ内容じゃんとか思いつつ、その後はシャワー浴びて
喫茶店行ったりねこみせでグダグダしてたら夜になってしまう。

今日雪が降らなければ確実に100キロは乗ってたのにダラダラしすぎだ！ダメだー！
ってなり夜にもう1回固定ローラーへ。
アップ10分+メディオ10分×2
とりあえず乗ったってだけで、内容がスカスカな自己満足練習。
うーん･･･